Søvnkurs
![God søvn gjør dagen bedre. Illustasjonsfoto Adobe Stock. God søvn gjør dagen bedre. Illustasjonsfoto Adobe Stock.](https://www.hamar.kommune.no/getfile.php/1317404-1669118750/AdobeStock/HelseOmsorg/AdobeStock_161929987.jpeg%20%28full_content%29.jpeg)
Sov Godt er et søvnkurs for deg som opplever at søvnvansker går utover hverdagen.
Medisinfri søvnbehandling for deg som opplever at søvnvansker går utover hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep. Behandling av søvnvansker uten medikamenter gir bedre effekt både på kort og lang sikt. Mange vil ha god og varig nytte av veiledning i hvordan en kan tilrettelegge for bedre søvnvaner og lære teknikker som benyttes innenfor kognitiv atferdsterapi. Man kan delta på søvnkurset selv om man går på medikamenter for søvnvansker, men må være motivert til å jobbe med andre tiltak.
Kurset inneholder fire samlinger à to timer, og består av undervisning, erfaringsdeling, avspenning og hjemmeoppgaver.
Har du søvnproblemer? Test deg selv ved å klikke her
Temaer
- Kunnskap om søvn og søvnvansker
- God søvnhygiene
- Avslapningsteknikker
- Søvnrestriksjon
Tid og sted
Når: Mandager kl 13.00- 15.00
Sted: Ankerskogen, 4. etg
Kursdager: 02.09, 09.09, 16.09, 30.09
Kursavgift: Kr 300 for 4 ganger (etterfaktureres)
Påmelding og informasjon
- E-post: frisklivssentralen@hamar.kommune.no
- Telefon: 912 48 598 Stine Olsen Kirkevik
Ta kontakt med Frisklivssentralen i Hamar om du ønsker mer informasjon om kurset.